雅安中学在心理健康教育方面不断深耕，持续完善“三全三力”心理健康育人实践，深化凝练为“一核双轨三阶四维”的心理健康育人路径，为扎实推进这一模式落地见效，全面践行“思想健康、身体健康、心理健康和性格健康”的健康教育育人体系，2026年5月，雅安中学以“五育润心·向阳生长”为主题，成功举办心理健康主题月系列活动。本次活动整合德育、智育、体育、美育、劳育多元育人力量，设置心理知识科普、劳动疗愈摄影展、525趣味游园三大特色板块，以沉浸式、体验式、实践式暖心活动，涵养学生健康心态，倾力营造温馨和谐、积极向上的校园心理文化氛围。

一、科普浸润，巧解情绪难题

心理健康主题月活动启动后，学校心理辅导中心精心打造情绪管理主题科普展板。立足高中生日常学习生活中的心理困惑，展板划分焦虑急救包、愤怒灭火器、情绪波动GPS三大板块，图文并茂、浅显易懂地传授科学心理调适技巧，让心理知识润物无声浸润学子心田。

“焦虑急救包”板块聚焦考前焦虑、社交焦虑等常见问题，提供即学即用的应对策略：从“4-7-8呼吸法”快速平复心率，到“焦虑笔记”书写疗法帮助梳理杂念，再到“五分钟行动法则”打破拖延循环，引导学生将焦虑转化为行动力。“愤怒灭火器”板块针对冲动易怒、人际冲突等场景，设计“暂停-识别-表达”三步法：按下情绪暂停键，用非暴力沟通句式表达感受，通过运动、撕废纸等安全方式释放愤怒能量，教会学生做情绪的主人而非奴隶。“情绪波动GPS”板块则帮助学生绘制自己的情绪地图，通过“情绪日记”记录每日心情变化，识别触发点与高发时段，学习正念觉察技术，在情绪浪潮中稳住内心罗盘。

二、劳动疗愈，光影珍藏初心

依托五一”劳动节育人契机，学校心理辅导中心举办“劳以静心，悦纳自我”劳动疗愈心理摄影展。活动号召同学们利用课余假期投身居家劳动，用镜头定格专注劳作瞬间、生活温馨画面，记录劳动前后生活风貌变化，并搭配简短心理感悟，诉说劳动过程中的心境蜕变与成长收获。

活动累计征集优秀摄影作品200余份，整洁书桌的蜕变画面、陪伴家人劳作的温情时刻、悉心养护绿植的治愈场景、劳作过后静赏晚霞的惬意光景，一幅幅生动影像，皆是学子与自我对话的珍贵印记。字里行间饱含劳动带来的内心平和，尽显少年感恩向善、自律自强的精神风貌。

同学们纷纷表示，在专注劳动的过程中，焦虑和压力得到了有效缓解，也更加懂得了感恩与自律。劳动疗愈摄影展不仅丰富了校园文化生活，更让学生在动手实践中实现了情绪的梳理与心灵的成长。

三、趣味游园，拥抱阳光自我

5月25日，“悦纳自我，心向阳光”主题游园活动在大兴校区篮球场及周边通道火热举行。活动依托积极心理学PERMA理论，设置了喜乐疗愈站（P-积极情绪）、心流专注站（E-投入）、温暖同行站（R-人际关系）、青春价值站（M-意义）、自信成长站（A-成就感）五大主题区域，共7项沉浸式互动体验项目。

喜乐疗愈站里，“彩虹便签墙”前人头攒动。黄、蓝、粉三色便签分别对应“感恩的人或事”“今日小确幸”“对明天的期待”，学生们认真书写后逐一粘贴，五彩便签层层叠叠，汇成一道绚丽的情绪彩虹。“微笑定格”区笑声不断，同学们随机抽取趣味动作图片，三五成群模仿拍照，有的摆出搞怪造型，有的重现温馨瞬间，快门声定格了一张张青春笑脸。

心流专注站则是安静的治愈天地。“曼陀罗绘画”区域，同学们闭目静心呼吸，随后挑选彩笔，跟随内心感觉为图案上色，并为作品命名、写下作画时的心情——《破晓》《平静的湖》《向阳而生》……每一幅都是心灵的独白。“遇见‘泥’自己”手工区，超轻黏土在学生手中变幻出各种形态：有盛放的玫瑰、倔强的小雏菊、自由的无名小花，还有同学捏了一个歪歪扭扭但笑容灿烂的自己。在专注的捏塑中，大家放下了评判，与不完美的自己温柔和解。

温暖同行站将气氛推向高潮。“蜀道难”协作挑战需要四人一组，两人绷紧绳子让乒乓球滑向另一端，另两人精准接续，最终落入杯中。乒乓球一次次掉落，同学们没有抱怨，而是互相喊着“没关系，再来”“左边低一点”“稳住”。当小球终于入杯的那一刻，全组击掌欢呼，团队默契与信任在这一刻悄然生长。

青春价值站的“人生意义问答”盲盒前，同学们排起长队。大家从盲盒中随机抽取人生之问，认真作答后，再写下自己的问题投入盒中。“什么小事会让你在平凡的一天里突然感到幸福？你最近一次发自内心地笑是什么时候？”“如果今天是你生命的最后一天，你会怎么过？”“你觉得自己最值得骄傲的品质是什么？”——一个个真诚的回答被贴在一旁的展示墙上，构成了一面充满哲思的“青春答案墙”。

自信成长站的运动挑战擂台热火朝天。极速跳绳擂台上，1分钟竞速比拼，男女分榜，挑战者咬紧牙关刷新纪录；耐力踢毽擂台边，彩毽翻飞，计数声、加油声此起彼伏。每诞生一位守擂成功者，周围便爆发出热烈的掌声。同学们在挥洒汗水中释放压力，在挑战自我中收获成就与自信。

整个游园活动持续近两小时，现场气氛热烈有序。学生们手持集章卡穿梭于各个站点，每完成一项挑战便获得一枚印章。集齐印章后，可参与幸运抽奖，并获得相应奖品。同学们在轻松愉悦的氛围中释放了学业压力，体验了积极情绪，更在互动中学会了合作、表达与自我肯定。

本次心理健康主题月活动覆盖全体学生，心理健康知识宣传筑牢认知基础，劳动疗愈摄影展实现实践育人，525游园活动深化体验式成长，三大板块环环相扣，全方位、多维度地提升了学生的心理韧性、自我关怀能力与社会适应力。

下一步，雅安中学将持续深耕 “一核双轨三阶四维” 心理健康教育模式，不断探索五育融合心育新路径，以多元暖心活动、专业心理护航、家校社协同共育，守护学子身心健康，为培养思想健康、身体健康、心理健康和性格健康的时代新人不懈努力。