合理安排作息时间。学校在严格按照国家课程标准开足开齐课程的同时，合理安排作息时间。小学生晚上9：10就寝，早上7：30起床，中学生晚上10:10就寝，早上7：30起床。生管员严格按照学校作息时间进行管理，确保小学生10小时、初中生9小时的睡眠时间。

严格控制课后作业。学校要求严格按照学校课程表行课。按照国家要求尽量减少学生课业负担，作业当堂完成或利用课后服务时间完成，小学低段一、二年级没有家庭作业，其他年级家庭作业每天不超过1小时，初中不超过1.5小时一天。适当减少作业量，同时严格监督并杜绝出现重复抄写等作业形式，保证学生足够的休息时间，保障学生充足睡眠。

推进课改提高效率。学校通过“引进来、走出去”以及“夯基”三年行动振兴计划等机会，组织教师学习先进教学理念，研究高效课堂教学，改进传统教授式的教学方式，提高学生学习效率，适当减少学习时间，以此来保障学生充足的休息和锻炼时间。

德育活动减轻压力。利用丰富多彩的校园主题活动来减轻学生压力，降低心理负担。以德育系列活动加强德育队伍健设，实施全员德育，教育学生养成自觉遵守纪律，按照学校制定的作息时间安排作息的习惯，减轻学生学习压力，促进心理健康，提高学生睡眠质量。（宋磊、王强）